睡眠とメンタルヘルス
メンタルヘルス
眠り はその 黄金の鎖 健康 健康 そして 私たちの身体と 繋いでいる."
-トーマス・デッカー
心配事や不安は現代社会に蔓延しているようだ。ギャラップ社の世論調査によると、アメリカ人の79％が日常生活でストレスを頻繁に、または時々感じていることがわかった[1]。
こうしたネガティブな感情の根底にあるのは、質の低すぎる睡眠だ。睡眠不足になると、精神的にも肉体的にも苦しくなる。健康的な生理的バランスを維持するために必要な休息がとれない。疲労感、不安感、抑うつ感が増すこともある。
ストレスとのバランス
睡眠不足に起因する長引くストレスは、特に有害である。特定の状況下では、ストレスは健全で自然な反応です。特定のホルモン（アドレナリンやコルチゾールなど）が分泌され、「闘争か逃走か」という反応が起こります。これは短時間であれば、集中力を高めたり、生存力を高めたりと、有益なこともある。しかし、慢性的なストレスは私たちを精神的、感情的、肉体的に疲弊させます。
以下の臨床研究は、PS128がいかに安眠を促し、ストレスレベルのバランスを整え、精神的健康を回復させるかを示している。
PS128の睡眠とメンタルヘルスへの影響
(2021)
研究概要
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試験形式：無作為化、プラセボ対照、二重盲検パイロット試験
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場所国立陽明交通大学、台湾
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参加者不眠症の自己申告者40名、平均年齢26歳、男女
参加者は30日間、毎晩夕食後にPS128またはプラセボを摂取した。試験前、15日目、30日目に再度評価を行った。睡眠の質はミニ睡眠ポリグラフィーを用いて客観的に測定された。主観的測定には、Beck Depression Inventory-II（BDI-II）とBeck Anxiety Inventory（BAI）、リラックス、疲労、睡眠を評価するためのvisual analog scale（VAS）などの指標が用いられた。
PS128の服用結果
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睡眠の質の向上、 深い眠り、回復と癒しのデルタ脳波の増加など
* P<0.05 vs. the placebo group
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疲労レベルの低下
* P<0.05 vs. the placebo group
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減少 うつ病 そして 不安 症状
* P<0.05 vs. the placebo group
† P<0.01 vs. baseline
ストレスと不眠症に対するPS128の効果
(2021)
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種類：非盲検、単群、ベースライン対照試験
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場所マッケイ記念病院、台湾
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参加者ストレスの多いIT業界の専門家36名、平均年齢40歳、女性・男性
各被験者はPS128を8週間服用した。試験の前後に、参加者の唾液からストレスバイオマーカーが測定された。また、健康状態について以下の自己評価を行った：
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仕事と生活のストレス
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不眠症
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不安
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ムード
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うつ病
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総合的な健康と生活の質
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消化器系の健康
研究概要
PS128の服用結果
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知覚的ストレスの低下>ベースラインから20％以上低下
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唾液 コルチゾールレベル低下
* P<0.05 vs. the placebo group
コルチゾールの減少はポジティブな感情と有意に相関する
コルチゾールの減少は睡眠の改善と有意に相関する
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多くの重要な改良が施されている、 以下の分野を含む：
仕事のストレス
気分/憂鬱
睡眠
身体の健康
不安
生活の質
慢性ストレスのリスク
慢性的なストレスは全身に深刻な問題を引き起こす可能性がある。また、不安や不眠のリスクも高まる。
ストレスと不安
アメリカでは成人の5人に1人が不安障害と診断されている。[2].
不安はストレスと密接な関係があるが、ストレス要因がなくなっても続くことがある。慢性的なストレスと同じように、常に不安や恐怖を感じ、健康を害することもある。
ITスペシャリストを対象としたPS128の研究では、状態不安と特性不安の両方が有意に改善された。
ストレスと睡眠
長引くストレスは睡眠を困難にし、睡眠不足はストレスレベルを悪化させる。[3].この悪循環は、多くの人に不眠症を引き起こす。入眠や睡眠維持が困難になったり、睡眠パターンが変化して睡眠が浅くなったりする。
この密接な関係の背景にあるのは、HPA軸と呼ばれる体内のネットワークかもしれない。HPA軸は睡眠サイクルとストレスホルモンであるコルチゾールの両方を調節している。どちらかのバランスが崩れると、もう一方にも悪影響が及ぶ。
[2] リーヴィー、ダイアナ・ケリー。高い不安. https://adaa.org/sites/default/files/Anxiety.pdf2023年2月16日アクセス
[3] Nollet M, Wisden W, Franks NP.睡眠不足とストレス：相互関係。Interface Focus.2020;10(3):20190092. doi:10.1098/rsfs.2019.0092